よく寝るために寝返りの「素振り」を

少し前に、寝る前に寝返りの練習をすると、睡眠中の疲労回復を上げる効果があるという記事を見ました。

　1.　ふとんに入って、背伸びをしてゆっくりと左右に体をひねる。

　2.　これを１０往復繰り返す。

これだけで睡眠中の寝返りの回数が増えて、疲労回復効果が上がるそうです。

やってみると、寝返りの「素振り」をしているようなイメージで、少し体が温まって寝つきもよくなったような感じです。このところ寝る前のルーティンのようになってきました。

今週の万歩計は２７，３７７歩　一日平均３，９１１歩でした。